Calisthenics er en træningsform, som er baseret på træning med din egen kropsvægt. Den kræver minimum brug af redskaber og består af øvelser som Chin-Ups, Dips, Armbøjninger, Lunges, Planke, Håndstand og Squats mm. Alle disse øvelser foretages med brug af egen kropsvægt. I Calisthenics kan der være stor forskel på intensiteten i de forskellige øvelser og belastningen af de forskellige muskler. Det er derfor vigtigt, at forebygge skader med specielle træningsformer. Det er nemlig ikke en konstant kropsvægt du arbejder med, det kan være forskelligt, hvilke muskler du ligger vægt på og derved vil belastningen også være forskellig.

Når man træner Calisthenics og street workout er det vigtigt, at du sikrer dig en god tilpasning af kroppens strukturer, før du begynder, at øge belastningen med øvelser, der er teknisk svære at udføre. På den måde kan du forebygge risikoen for skader. En perfekt øvelse i at bære din egen kropsvægt kræver et koordineret samarbejde mellem dit nervesystem, hjerne, sanser og dine muskler. Derfor bruger du ofte også mere hjerneaktivitet end normal fitness på maskiner. Du vil på den måde træne alle dele af din krop med denne træningsform. Street workout giver exceptionelle resultater ved, at bruge tyngdekraften og blande den med bevægelsesfærdigheder og en atletisk fysik.

Hos Team VICI behøver du ikke at være spartaner. Vi prøver at gøre træningen let for alle aldersgrupper uanset dit niveau. Du kan på en sjov og sikker måde komme igang med Calisthenics & Street Workout. Trænerne hos Team VICI er professionelle athleter og sportsudøvere, som har dyrket Street workart i årtier. Derfor ved de præcis, hvad der skal til, for at du kan blive stærk som en kriger. Vi hjælper og guider dig til den perfekte workout, så du undgår skader og overbelastning af dine muskler og led. For både børn og voksenhold, har vi fokus på motorisk udvikling og funktionel styrke. Vi skræddersyer træningen til at alle niveauer kan være med.

Før du begynder calisthenics og street workout, er der mange, som instinktivt tænker at de ikke kan udføre øvelserne. Vi startede Team VICI for at hjælpe folk i gang med at bruge sin egen kropsvægt. Derfor går vi meget op i at skabe de rigtige rammer for at disse øvelser bliver udført korrekt og at du får den rette vejledning til at kunne opnå resultater. Vi lægger stor vægt på personlig udvikling for alle vores medlemmer.

Calisthenics er en form for street workout, hvor grupper udfører træningsøvelser i forskellige byområder. Det gode ved denne træningsform er, at alle i et mindre omfang kan udføre træningsøvelserne uanset køn og alder. Den er beregnet til, at kunne øge din fleksibilitet og styrke igennem forskellige bevægelser. I størstedelen af øvelserne gælder det om at trække, skubbe, bøje, hoppe eller svinge ved brug af din egen kropsvægt. Street workout kan give dig fordelene øge din muskelmasse samtidig med den vil forbedre finmotoriske færdigheder, som koordination og balance.