Graduering

Basic Level Training

LEVEL ONE

5 Pull ups

20 Squats

video-placeholder

8 Push ups

video-placeholder

15 Legs raise

video-placeholder

5 Dips

Alle øvelser udføres på 2:30 min.

LEVEL TWO

9 Pull ups

video-placeholder

5 Pistol Squats

video-placeholder

(Each Leg)

12 Push ups

video-placeholder

5 sec L-Sit Hold

video-placeholder

10 Dips

video-placeholder

5 sec Static Hold

video-placeholder

Vælg selv: Elbow-, Back-, Frontlever, Frog

Alle øvelser udføres på 3:00 min.

LEVEL THREE

12 Pull ups

video-placeholder

7 Pistol Squats

video-placeholder

(Each Leg)

15 Push ups

video-placeholder

10 Hanging Leg Raise

video-placeholder

12 Dips

video-placeholder

5 sec Static Hold

video-placeholder

Vælg selv: Elbow-, Back-, Frontlever, V-sit, Handstand, Humanflag

Alle øvelser udføres på 3:30 min.

Når man har gennemført graduering 3 er man stemplet, som man har styr på sit basis.

  • Team VICI Basic Certified

Scroll til toppen